SPORT & BIEN-ETRE
« Existe-t-il pour l’homme un bien plus précieux que la santé ? ».
Socrate.
Socrate.
« La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain ».
Homère.
Homère.
Deux citations qui symbolisent le caractère vital du sport dans la vie de chaque individu pour atteindre le bien-être mental et physique.
1. La pratique d’une activité physique date de l’antiquité
En premier lieu , il est important de noter que dans l’Antiquité grecque et en particulier chez hippocrate (460-370 av. J.-C.), une bonne santé se caractérisait par une bonne alimentation et des exercices physiques .
Par ailleurs, selon la tradition chinoise, on considère également le mouvement comme étant “la vie”.
Un symbole fort qui illustre la nécessité de bouger et de faire des activités physiques.
Ainsi, les activités physiques sont envisagées comme des exercices de santé car ils favorisent un fonctionnement physiologique normal.
2. Les effets positifs du sport sur la santé
De nos jours, promouvoir le bien-être physique et mental à travers différentes activités sportives telles que la Zumba Fitness, le Pilates, le Piloxing, mais aussi par la nutrition et le coaching sportif est plus que jamais d'actualité.
La pratique du sport est un bon moyen pour se tonifier, affiner sa silhouette et perdre quelques kilos en trop.
Ainsi les bienfaits d'une pratique régulière du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental
Parmi les bienfaits on retrouve :
Pour le bien-être physique:
- bon fonctionnement organique et foncier
- absence de douleur corporelle
- condition physique
- souplesse musculaire
- bon fonctionnement articulaire
- récupération physique efficace
- sommeil non perturbé
- respiration efficiente
- digestion facile...
Pour le bien-être mental:
- équilibre psychologique
- pensées positives
- faible niveau d’anxiété
- absence de dépendance
- confiance en soi
- estime de soi.
Pour le bien-être social:
- relations positives avec les autres
- intégration dans un groupe
- communication efficace avec autrui
- habileté dans les relations interpersonnelles
3. Les effets positifs : une idée avérée
Chez l’adulte, la pratique d’une activité physique régulière est associée à une diminution de la mortalité globale risque de mortalité X 1.2 à 2 entre les sujets les moins actifs et les sujets les plus actifs.
Ainsi , bouger plus permet de vivre plus longtemps.
Par ailleurs, la pratique physique assure également les conditions d’un meilleur vieillissement (qualité de vie améliorée).
Bouger plus pour vivre mieux et bien vieillir.
Parmi les autres effets positifs on retrouve
- Prévention des maladies cardiovasculaires.
- Diminution de la concentration plasmatique de triglycérides.
- Diminution du cholestérol-LDH
- Prévention de l’hypertension artérielle et diminution de laviscosité sanguine.
- Réduction des surcharges pondérales et prévention de l’obésité.
- Prévention du risque de diabète (de type II).
- Stimulation de la croissance osseuse chez les jeunes et prévention de l’ostéoporose chez les sujets âgés (les stimulations mécaniques du tissu osseux exercent un impact + sur l’ostéogénèse).
- Effets favorables sur le cartilage par amélioration de la nutrition du cartilage.
4. Les effets positifs démontrés
- Favorise le transit intestinal, et prévention de certains cancers digestifs.
- Diminution du risque de cancer du sein.
- Effets positifs contre le stress, l’anxiété et la dépression
- Stimulation de l’activité immunitaire du corps = être +
- Stimulation de certaines sécrétions hormonales.
- Prévention des chutes chez les sujets âgés par des effets positifs sur la coordination motrice, l’équilibre postural et la prise d’info.
- Ralentissement de l’évolution de certaines maladies dégénératives : Altzeimer , Parkinson.
- Meilleure écoute de son corps et abandon ou restriction de certaines habitudes de vie (tabac, alcool, alimentation déséquilibrée), attitude plus attentive vis-à-vis de l’hygiène de vie